Spanie na lewym boku to praktyka, którą wielu dietetyków, terapeutów snu oraz zwolenników zdrowego stylu życia poleca z uwagi na liczne korzyści fizjologiczne. Poniżej przyglądamy się najważniejszym argumentom – zarówno z punktu widzenia anatomii, jak i perspektywy medycyny chińskiej.
1. Lepsze trawienie i ruch mas jelitowych
Leżąc na lewym boku, grawitacja sprzyja przesuwaniu treści pokarmowej z jelita cienkiego w kierunku jelita grubego i okrężnicy, co może ułatwiać poranne wypróżnienie. Ponadto żołądek i trzustka „wiszą” w naturalnej pozycji, co ułatwia działanie enzymów trawiennych.
2. Redukcja refluksu i zgagi
Badania wykazują, że spanie na lewym boku może zmniejszać dolegliwości refluksu, ponieważ przełyk znajduje się wyżej niż żołądek. Leżenie na prawym boku często nasila objawy zgagi.
3. Odciążenie serca i poprawa krążenia
Choć serce leży głównie po lewej stronie, spanie na lewym boku pozwala na bardziej naturalny drenaż limfatyczny i przepływ krwi do aorty z mniejszym oporem.
4. Wspieranie układu limfatycznego
W tradycji medycyny wschodnich system limfatyczny często uważa się za „lewicową” część układu odpływu płynów. Leżenie na lewym boku mogłoby ułatwiać przepływ limfy przez przewód piersiowy i węzły chłonne (choć naukowe dane to częściowo spekulacje).
Co mówią medycyna chińska (TCM)?
Z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, sen to nie tylko odpoczynek – to czas, kiedy qi (energia życiowa), yin i yang muszą osiągnąć harmonię. Zaburzenia snu często interpretowane są jako nierównowaga qi i stagnacja.
Jednak: pozycja ciała podczas snu jest również tematem tradycyjnych zaleceń TCM.
- Klasyczne źródła zalecają spanie na prawym boku (z nogami lekko zgiętymi, prawą ręką przy głowie, lewą na udzie). Uważa się, że ta pozycja odciąża serce i wspiera pracę wątroby – która według TCM powinna być bardziej „wypełniona” krwią podczas nocnego wypoczynku.
- W „Health Preserving of Chinese Medicine” podkreśla się, że ułożenie ciała zgodne z naturą (człowiek odpowiada naturze) jest ważne. Ludzki organizm lepiej regeneruje się, gdy ciało jest w naturalnej, relaksującej pozycji – a pozycja na prawym boku („jak łuk”) bywa wskazywana jako korzystna.
- Z drugiej strony, niektórzy współcześni autorzy TCM podkreślają, że u osób z problemami sercowymi, spanie na lewym boku może zwiększać obciążenie dla serca, więc zalecają ostrożność lub inne ułożenia.
Podsumowując: tradycja chińska nie jednoznacznie wskazuje lewy bok jako najlepszy. Zależy to od stanu energetycznego, równowagi yin/yang, symptomów (np. problem z sercem czy stagnacją krwi) oraz konstelacji osobistych problemów zdrowotnych.
Dla harmonijnego snu TCM często proponuje także:
- akupunkturę i masaż (tuina), by przywrócić płynny przepływ qi i krwi, co sprzyja spokojnemu zasypianiu i głębokiemu snu
- stosowanie punktów akupresurowych przed snem (np. HT7 „Shen Men”, SP6, An Mian) jako wsparcie w relaksacji i redukcji napięcia
- ziołolecznictwo, by wspierać balans yin/yang, redukcję stagnacji i ułatwienie zasypiania
Źródła i więcej informacji:
Chcesz dowiedzieć się więcej? Zadzwoń do Centrum Metod Naturalnych „CZAS”. Teraz jest CZAS tylko dla Twojego zdrowia.
Telefon: 798 607 535
Email: kontakt@czas-skawina.pl
Mickiewicza 15 – Skawina